Como m\u00e9dica e diretora t\u00e9cnica do Kurotel, com d\u00e9cadas na medicina preventiva e integrativa<\/b>, afirmo que o m\u00fasculo foi redescoberto como um \u00f3rg\u00e3o vital \u2014 al\u00e9m da for\u00e7a e mobilidade, ele \u00e9 fundamental para a sa\u00fade metab\u00f3lica, cognitiva, emocional e hormonal.<\/p>\n
Por muito tempo, entend\u00edamos o m\u00fasculo apenas como suporte mec\u00e2nico, e sab\u00edamos que quem se exercitava tinha menos doen\u00e7as cardiovasculares, embora os mecanismos por detr\u00e1s disso fossem pouco claros. Hoje, sabemos que o m\u00fasculo funciona como um \u00f3rg\u00e3o end\u00f3crino, produzindo miocinas, como a irisina, que regulam processos inflamat\u00f3rios, melhoram a sensibilidade \u00e0 insulina e exercem efeito anti-inflamat\u00f3rio importante. A pessoa sedent\u00e1ria tende a apresentar um grau baixo, por\u00e9m constante, de inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, enquanto a contra\u00e7\u00e3o muscular ativa respostas que a combatem.<\/p>\n
O m\u00fasculo tamb\u00e9m influencia diretamente o c\u00e9rebro, principalmente por meio do BDNF (Fator Neurotr\u00f3fico Derivado do C\u00e9rebro), uma prote\u00edna fundamental para a plasticidade neuronal, mem\u00f3ria e cogni\u00e7\u00e3o. Exerc\u00edcios de for\u00e7a elevam os n\u00edveis de BDNF, promovendo benef\u00edcios que v\u00e3o da melhora do humor \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio transforma gordura branca em gordura bege, aumentando a quantidade e efici\u00eancia das mitoc\u00f4ndrias, as usinas de energia das c\u00e9lulas, o que gera mais ATP (Adenosina Trifosfato) e aumenta a vitalidade do organismo.<\/p>\n A massa muscular est\u00e1 intimamente ligada ao equil\u00edbrio hormonal. O treino estimula a produ\u00e7\u00e3o natural de testosterona e horm\u00f4nio do crescimento (GH), que juntos promovem a s\u00edntese proteica e a repara\u00e7\u00e3o muscular. Tamb\u00e9m melhora a sensibilidade \u00e0 insulina, fator-chave para o metabolismo energ\u00e9tico saud\u00e1vel. Por outro lado, o cortisol, horm\u00f4nio do estresse que pode degradar o m\u00fasculo quando elevado cronicamente, \u00e9 regulado de modo positivo pela atividade f\u00edsica, que ajuda a equilibrar sua a\u00e7\u00e3o e protege a massa magra.<\/p>\n Estudos, como o publicado na revista acad\u00eamica brit\u00e2nica BMJ, mostram que a massa magra \u00e9 um preditor mais confi\u00e1vel de longevidade do que o \u00edndice de massa corporal. Os achados mostram que a cada 1kg a mais de massa muscular, a mortalidade pode reduzir at\u00e9 5%, mais significativo que o IMC (\u00cdndice de Massa Corp\u00f3rea). Com o uso do DEXA \u2014 padr\u00e3o ouro em avalia\u00e7\u00e3o corporal \u2014 encontramos que, mesmo aos 80 anos, \u00e9 poss\u00edvel ganhar at\u00e9 3kg de massa magra em 12 semanas com o treinamento e estilo de vida adequados, quebrando o mito de que o envelhecimento impede esse ganho.<\/p>\n Portanto, o m\u00fasculo n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 um indicador est\u00e9tico ou atl\u00e9tico, mas um dos principais marcadores da expectativa de vida com qualidade. Reflete n\u00e3o s\u00f3 o quanto tempo viveremos, mas com quanta sa\u00fade e vitalidade.<\/p>\n *Dra. Mariela Silveira \u00e9 m\u00e9dica especialista em nutrologia e diretora m\u00e9dica do Kurotel<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Redescoberto pela ci\u00eancia, o m\u00fasculo \u00e9 essencial para corpo, c\u00e9rebro e equil\u00edbrio hormonal<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":21530,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[111,5],"tags":[692,1246,2285,990],"class_list":["post-21529","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","category-artigos","tag-kurotel","tag-mariela-silveira","tag-musculo","tag-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21529","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21529"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21529\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28798,"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21529\/revisions\/28798"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21529"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21529"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21529"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.thepresident.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/www.thepresident.com.br-marcador-vital-pexels-olly-3757376-1024x683.jpg\")