Aprenda como come\u00e7ar na modalidade e evitar les\u00f5es<\/p>\n
Por Reda\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Foto Jo\u00e3o Fonseca (Divulga\u00e7\u00e3o\/Fotojump) – JOAO PIRES<\/strong><\/p>\n Nos \u00faltimos anos, o t\u00eanis no Brasil despontou em termos de visibilidade e desempenho internacional, especialmente com o aumento do n\u00famero de jovens jogadores que se destacam em competi\u00e7\u00f5es. \u00c9 o caso do f\u00eanomeno Jo\u00e3o Fonseca, atual promessa da modalidade no pa\u00eds. Com apenas 18 anos, se consolidou como um dos maiores talentos do esporte e fez hist\u00f3ria ao se tornar o mais jovem brasileiro a vencer uma partida de Grand Slam. Agora, se prepara para a esperada estreia nop Rio Open, embalado pelo primeiro t\u00edtulo ATP de sua carreira.<\/p>\n “Acho que todo mundo queria jogar como ele. Eu at\u00e9 tentei quando era jovem. A esquerda (backhand) de uma m\u00e3o (uma das principais caracter\u00edsticas de Federer). Eu tentei por uma semana. E tive problemas no meu cotovelo. Ent\u00e3o, eu disse: ‘Esquece. Vou voltar para as duas m\u00e3os’. Mas sim, ele \u00e9 um \u00eddolo para mim e me inspira”,<\/strong> disse Fonseca;<\/p>\n<\/blockquote>\n Recentemente, em entrevista coletiva, Jo\u00e3o Fonseca contou que tem como \u00eddolo o tamb\u00e9m tenista Roger Federer e que, um dia, ao tentar fazer uma jogada igual \u00e0 do atleta, sofreu uma les\u00e3o. Les\u00f5es no cotovelo de tenistas n\u00e3o s\u00e3o limitadas a tentativas de imitar jogadas de \u00eddolos, como o exemplo de Fonseca. Essas \u00e1reas do corpo s\u00e3o comumente afetadas no t\u00eanis devido \u00e0s exig\u00eancias f\u00edsicas do esporte, como o movimento repetitivo de golpes, os impactos nas articula\u00e7\u00f5es e o esfor\u00e7o constante em grandes intensidades, explica o presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), Dr. Marcelo Costa de Oliveira Campos.<\/p>\n “O cotovelo, em especial, sofre com les\u00f5es como a epicondilite lateral, tamb\u00e9m conhecida como ‘cotovelo de tenista’. A condi\u00e7\u00e3o \u00e9 caracterizada pela inflama\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es que se fixam no epic\u00f4ndilo lateral do \u00famero, que \u00e9 a parte externa do cotovelo. A principal causa \u00e9 o esfor\u00e7o repetido de flex\u00e3o e extens\u00e3o do cotovelo, como ocorre durante os golpes de forehand e backhand”,<\/strong> afirma Dr. Marcelo.<\/p>\n<\/blockquote>\n Saiba identificar:<\/strong><\/p>\n O principal sintoma \u00e9 dor intensa e constante na parte externa do cotovelo, que pode irradiar para o antebra\u00e7o.<\/p>\n “A sensa\u00e7\u00e3o de fraqueza ao tentar realizar atividades que envolvem o uso do bra\u00e7o, como apertar a m\u00e3o ou levantar objetos, tamb\u00e9m \u00e9 comum. Al\u00e9m disso, a regi\u00e3o ao redor do epic\u00f4ndilo lateral fica sens\u00edvel ao toque, e o movimento do cotovelo pode ser limitado devido \u00e0 dor”,<\/strong> pontua o presidente da SBCOC.<\/p>\n<\/blockquote>\n E para quem vai iniciar no t\u00eanis agora?<\/strong><\/p>\n 1. Aprenda a forma correta de executar os “golpes”, principalmente o backhand e o saque, para evitar sobrecarregar as articula\u00e7\u00f5es. Movimentos bruscos e excessivamente fortes podem for\u00e7ar o cotovelo e o ombro, causando problemas.<\/p>\n 2. Escolha do equipamento adequado, como uma raquete com peso e tens\u00e3o de cordas ajustados ao seu estilo de jogo, tamb\u00e9m \u00e9 importante para minimizar o impacto nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n 3. Fa\u00e7a um aquecimento antes de cada treino, para preparar os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es para o esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/p>\n 4. Respeite os limites do corpo. N\u00e3o exagere nos treinos logo no in\u00edcio, permitindo tempo para recupera\u00e7\u00e3o e evitando o risco de les\u00f5es por sobrecarga.<\/p>\n A populariza\u00e7\u00e3o do esporte, com o desempenho de atletas brasileiros em competi\u00e7\u00f5es internacionais, inspira uma nova gera\u00e7\u00e3o de praticantes, que buscam escolas e academias para aprender e desenvolver habilidades. Al\u00e9m de trabalhar diversos grupos musculares, ajudando a tonificar e fortalecer o corpo de maneira equilibrada, o t\u00eanis auxilia na melhora da flexibilidade e da coordena\u00e7\u00e3o motora, promovendo maior agilidade e equil\u00edbrio, e, ainda, reduz os n\u00edveis de estresse, melhora o humor e aumentara sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, j\u00e1 que o exerc\u00edcio f\u00edsico libera endorfina, o horm\u00f4nio da felicidade. A execu\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, precisa ser feita com cuidado, para evitar les\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O t\u00eanis no Brasil tem experimentado um crescimento em termos de visibilidade e desempenho internacional, especialmente com o aumento do…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17888,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[1254,117,1095,1253,1094,1252,1099],"class_list":["post-14722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mercado","tag-atp","tag-esportes","tag-joao-fonseca","tag-modalidade","tag-rio-open","tag-tenis-2","tag-torneio-de-tenis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14722"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14722\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29171,"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14722\/revisions\/29171"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\n
\n