{"id":12921,"date":"2025-01-03T10:00:00","date_gmt":"2025-01-03T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thepresident.com.br\/?p=12921"},"modified":"2026-01-11T20:10:18","modified_gmt":"2026-01-11T23:10:18","slug":"7-dicas-para-se-recuperar-dos-excessos-das-festas-de-fim-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mapa360.com.br\/thepresident\/7-dicas-para-se-recuperar-dos-excessos-das-festas-de-fim-de-ano\/","title":{"rendered":"7 dicas para se recuperar dos excessos das festas de fim de ano"},"content":{"rendered":"

Exagerou nas festas de fim de ano? Nutr\u00f3logo destaca dicas pr\u00e1ticas para recuperar o equil\u00edbrio do corpo e come\u00e7ar o ano com bem-estar<\/p>\n

Por Reda\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

As festas de fim de ano s\u00e3o marcadas por encontros especiais, mesas fartas, e muitas vezes, exageros \u00e0 mesa e no corpo. Seja por brindes ou pratos deliciosos, \u00e9 inevit\u00e1vel n\u00e3o sentir os efeitos dessa mudan\u00e7a de rotina: incha\u00e7o, cansa\u00e7o, desconforto digestivo, ganho de peso e at\u00e9 desidrata\u00e7\u00e3o. Para tomar o dia-a-dia de forma equilibrada e come\u00e7ar 2025 com a energia e bem-estar l\u00e1 em cima, \u00e9 necess\u00e1rio apostar em estrat\u00e9gias para se recuperar. O nutr\u00f3logo Nataniel Viuniski, membro do Conselho para Assuntos de Nutri\u00e7\u00e3o da Herbalife destaca algumas dicas essenciais.<\/p>\n

\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

1. Hidrate-se bem<\/strong><\/p>\n

Depois de exagerar, aumente o consumo de \u00e1gua ou ch\u00e1s como o ch\u00e1 verde sem a\u00e7\u00facar, seguindo a recomenda\u00e7\u00e3o de ingerir pelo menos 50 ml por quilo de peso diariamente. Por exemplo, uma pessoa de 70 kg deve beber 3,5 litros de \u00e1gua. “A hidrata\u00e7\u00e3o ajuda no funcionamento dos rins e do intestino, contribuindo para eliminar toxinas e para que as fun\u00e7\u00f5es do organismo aconte\u00e7am”, coloca o nutr\u00f3logo.<\/p>\n

Dicas: Al\u00e9m da \u00e1gua, vale apostar em ch\u00e1s gelados sem a\u00e7\u00facar, \u00e1gua de coco e sucos pouco cal\u00f3ricos, como o de lim\u00e3o.<\/p>\n

2. D\u00ea uma pausa nas bebidas alco\u00f3licas<\/strong><\/p>\n

O \u00e1lcool pode levar at\u00e9 72 horas (ou seja, tr\u00eas dias!) para ser completamente eliminado do organismo, dependendo da quantidade consumida. Lembre-se que n\u00e3o existe uma quantidade recomendada para ingerir bebidas alco\u00f3licas, ent\u00e3o a regra \u00e9 a modera\u00e7\u00e3o. Portanto, evite ingerir bebidas alco\u00f3licas em dias seguidos para permitir que o f\u00edgado se recupere e desempenhe suas fun\u00e7\u00f5es em desintoxicar o organismo.<\/p>\n

Dica: A sua sa\u00fade e bem-estar \u00e9 mais importante que a opini\u00e3o dos outros, por isso foque nas bebidas saud\u00e1veis se decidir n\u00e3o ingerir bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n

3. Inclua os ch\u00e1s na sua rotina<\/strong><\/p>\n

Infus\u00f5es de ch\u00e1 mate, ch\u00e1 verde, hortel\u00e3, gengibre, ch\u00e1 de hibiscus e dente-de-le\u00e3o, bem como bebidas \u00e0 base de guaran\u00e1 natural s\u00e3o excelentes aliados para oferecer sensa\u00e7\u00e3o de energia e antioxidantes que contribuem para o bom funcionamento do organismo.<\/p>\n

Dica: Prepare a sua bebida \u00e0 base de ch\u00e1 ou guaran\u00e1, podendo beber bem gelada ou quente conforme o caso.<\/p>\n

4. Priorize alimentos leves e naturais<\/strong><\/p>\n

Ap\u00f3s as festas, opte por refei\u00e7\u00f5es com alimentos ricos em fibras e nutrientes, como frutas, vegetais e gr\u00e3os integrais, que fornecem fibras que ajudam na digest\u00e3o, ao mesmo tempo em que promovem sensa\u00e7\u00e3o de leveza.<\/p>\n

Dica: Evite preparos gordurosos com esses alimentos. Prefira consumi-los cozidos ou refogados usando pouco \u00f3leo.<\/p>\n

5. Movimente-se<\/strong><\/p>\n

Fa\u00e7a uma caminhada leve ou exerc\u00edcios de baixa intensidade para estimular o metabolismo. Depois, aproveite para relaxar com um banho de mar ou outra atividade junto \u00e0 natureza.<\/p>\n

Dica: Lembre-se que \u00e9 preciso ficar um pouco ofegante com as passadas. Nada de andar como se estivesse fazendo compras, se for caminhar, que seja como quem est\u00e1 fugindo da chuva.<\/p>\n

6. Aposte alimentos diur\u00e9ticos<\/strong><\/p>\n

Pepino, aipo, melancia, mel\u00e3o, abacaxi… Todos eles s\u00e3o alimentos ricos em \u00e1gua e possuem propriedades diur\u00e9ticas naturais, al\u00e9m de minerais essenciais, como pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, que ajudam a reequilibrar o corpo ap\u00f3s os excessos.<\/p>\n

Dica: Experimente incorpor\u00e1-los a sucos, saladas ou mesmo no seu shake proteico favorito.<\/p>\n

7. Reduza o sal<\/strong><\/p>\n

O s\u00f3dio em excesso favorece a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, aumentando o incha\u00e7o e o desconforto dos exageros das festas de fim de ano. Portanto, modere seu no preparo dos alimentos e evite os “salgadinhos”, que costumam ser ricos em s\u00f3dio.<\/p>\n

Dica: D\u00ea prefer\u00eancia a temperos naturais, como ervas e especiarias, para real\u00e7ar o sabor das refei\u00e7\u00f5es sem prejudicar o organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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